Det är dags för en Sociala medier- detox igen. Just bara för att få mer egentid utan att vara uppkopplad 24/7 och att vara mer närvarande i det jag styr med. För hur bra det än känns att vara kontaktbar hela tiden så kan jag bli stressad av det, jag vet inte om du känner igen dig?
Snabbmat behöver inte alltid vara onyttig
På ungefär 15 minuter lagades dessa goda matlådor. Stekt lax, kokta grönsaker & ris.
Effektiv hemma-svettfest!
Efter hundpromenad, gräsklippning och storstädning kändes jag ordentligt uppvärmd inför hemmaträningen som idag bestod av:
• 50 st vanliga burpees
• 50 st omvända burpees
• 3 x 20 / ben ”rumppump” typ som benspark/ kissande hunden bakåt. Osäker på namnet…
• 3 x 20 / sida sidoplanka med benlyft
• 3 x 10 situp stöt
• 3 x 20 sneda crunches
• 3 x 20 / sida stående planka med motsatta ben och armlyft
Avslutningsvis olika rörlighetsövningar för hela kroppen.
Uppe före tuppen!
God morgon fina läsare!
De senaste mornarna har jag slagit upp mina grön/blåa ögon mellan klockan 3,30 och 5 och inte kunnat somna om… Antingen väldigt irriterande eller så vänder vi på steken och försöker se det från den ljusa sidan. Inser hur mycket man faktiskt kan få gjort i lugn och ro, medan det fortfarande är sådär mysigt mörkt ute, tänder ljus, hoppar i morgonrocken och tar fram kaffekoppen och filten i soffan. Under de småtimmarna har jag förberett inför förhoppningsvis en kommande förändring i mitt liv, som jag skulle må bra av. Mer om detta, när och om det sker.
Träningshelg tillsammans med Sabina Dufberg
Dopamin och endorfinerna sprutar ut från alla håll och kanter efter ett riktigt roligt, jobbigt och svettigt träningspass. Det kan vända alla negativa känslor och tankar till positiva, rena mirakelkuren! Att svettas tillsammans gör det hela ännu roligare.
Fyshelgen har bara börjat!
Kl 6,30 satt jag som vanligt en fredagsmorgon på spinningcykeln med ett gäng härliga morgonspinnare framför mig. Det är helt klart den bästa starten på helgen! Och det bästa av allt, det har bara börjat. Alldeles strax styrs bilen mot Göteborg på Träningshelg med Sabina Dufberg. Mer om detta efter helgen!
Bild från förra eventet med Sabina & Pierre.
Ta hand om dig,
Kramar Nathalie
Palsternacka- & morots-scones
Kvällens uppmaning kommer här!
Gillar du också scones & rotfrukter?
I så fall måste du prova dessa fantastiska scones med palsternacka och morötter i som medför extra saftighet och rotfruktssmak. Dessa mättade våra magar ikväll efter att jag haft ett otroligt scones-sug den senaste veckan. Det är ju så himla gott!
Projekt nr 1 i mål!
Där gick vi i mål med projekt nr 1! Ena vårt hus är färdigrenoverat och vi har därmed fått en ny granne, den bästa tänkbara! Det känns fantastiskt skönt och bra för att inte tala om hur otroligt fint det blev! Nu längtar jag ännu mer tills nästa år när vi ska gå på projekt nr 2 vilket är vår övervåning. Nog för att det tar på krafterna, både psykiskt och fysiskt att vara mitt inne i renoveringsbubblor, men det är det värt. Nu ska jag iväg och fixa inflyttningspresent, sen blir det bubbel och annat smarrigt en dag vartefter. 🙂
Svårslagen snabbmat
Tips på den bästa snabbmaten kommer här!
Enkelt, snabbt, smarrigt och det går att variera i all oändlighet. Perfekt ”ta vad som finns i kylskåpet- rätt” Omelett! Några exempel på fyllning kan vara skinka, kassler, mackrill, tonfisk, lax, räkor, kyckling, fetaost, spenat, grönsaker, svamp osv.
Dagens omelett bestod av:
Ingredienser, 1 portion
Cirkelfys före fredagsmys, häng på du med!
Cirkelfys före fredagsmys? Självklart, nu kör vi tillsammans!
Det är långt ifrån alla dagar man hinner lägga 1,5–2,5 timmar på att ta sig till gymmet, träna, duscha och ta sig hem igen, jag är nästan säker på att du känner igen dig? Men det finns lösningar! Det fiffiga är att man inte behöver lägga mer än ca 20–30 min för att få ett riktigt effektivt träningspass och det fungerar lika bra hemma som på gymmet, med eller utan vikter!
PARTNERINNEHÅLL