Hösten är här och det är dags att få in mer höstfeeling även i kosten. Tiden för att frossa allt mer höstiga smaker är här, ex rotfrukter av alla dess slag, rödbetor, kantareller, Karl-Johan-svamp, viltkött osv. Och helt ärligt, hur bra smakar inte det? Helt klart 5 av 5 stjärnor enligt mig!

Ett gäng matlårdor är fixade, denna gång består de av:

God kväll!

Idag är det 6 dagar sedan jag skrev att jag skulle börja på nytt kostschema, sagt och gjort. 6 dagar utan socker och andra onödiga tillsatser som kroppen inte behöver. Det känns bra, jag känner mig beslutsam och stark denna gång vilket såklart hjälper till att hålla sötsuget borta. För mig sitter allt i huvudet och nu handlar det om att bryta en dålig vana jag lagt till med den senaste tiden.

Att yoga gör susen för både kropp och knopp både på kort och lång sikt är ingen nyhet. Yoga har den senaste tid blivit riktigt trendigt och med yogans fantastiska hälsoeffekter är det inte svårt att förstå sig på denna växande trend. Visst är den här för att stanna! Har du gett yoga en chans? Prova annars vet jag!

Om du fortfarande är skeptisk så kommer här en rad positiva anledningar för att ta fram yogamattan så ofta du bara kan!

Det går inte alltid som planerat, istället för kikärtsbiffar blev det kikärtsröra här hemma. Det påminner om när man ska göra kesoplättar men det hela slutar i kesoröra, någon som känner igen sig? Hur som haver, smaken blir i stort sätt densamma. 😉

Anledningen till denna röra är att blendern verkar ha gjort sitt och det är dags att införskaffa sig en ny kompis i köket!

Kikärtsplättar

Hösten är kommen och som vanligt för den med sig en hel del förkylningar och influensor, inget undantag denna gång.

Visst är det irriterande att dras med förkylningar, såna som man inte behöver vara sängliggandes för men ändå känner att det är något som är på tok och därför undviker större ansträngningar osv. Jag har träningsvilat i 4 dagar nu och känner fortfarande av halsen så det blir nog vila någon dag till. Av tidigare erfarenheter har jag lärt mig att det blir oftast sämre av att träna när immunförsvaret är nedsatt, så det är något jag är noggrann med.

God förmiddag!

Vi har haft ett fantastiskt dygn ute på Birka Cruises skaldjurskryssning tillsammans med våra vänner. Det var tredje gången för oss vilket innebär att vi är nöjda med resan och maten. Gillar du skaldjur kan jag verkligen tipsa om att åka på deras kryssning! Du kan ju tänka dig själv, en hel buffé med hummer, krabba, olika kräftor, räkor, musslor, ostron, skaldjurssoppa, pajer, aioli, olika röror, ost, bröd och kex o.s.v. Med stor risk för matkoma med andra ord…

Fat, sick and nearly dead 1 och 2 har jag kollat igenom i helgen, den finns på Netflix om du vill se den.

Just denna går ut på att överviktiga och sjuka börjar juicefasta mellan några dagar upp till 65 dagar för att få en ”nystart” och så får man följa resultaten av detta. Som du vet tror jag inte på några quick-fix utan på en långsiktig livsstilsförändring, men jag köper absolut en ”kickstart” om det krävs för att komma in i nya banor. Det är inte svårt i sig att gå ner i vikt, men att behålla den nya vikten är desto svårare, just därför behövs en långsiktig förändring.

Träningsplaneringen för kommande vecka kommer se ut såhär:

Måndag – Spinning
Tisdag – Styrka, ben och rumpa
Onsdag – Vila
Torsdag – Styrka, överkropp
Fredag – Spinning
Lördag – Spinning
Söndag – Styrka, helkropp tabata

Med cykelbyxorna på och redo för spinning imorse med ett gäng morgonpigga hjältar!

Är din planering för veckan färdig? 🙂

Ha en fortsatt fin helg,
Kramar Nathalie

Dagens smarriga och nyttiga snabbmat-tips kommer här – wok! Perfekt vardagsmat då det går snabbt att laga. Det går att variera woken i all oändlighet, med ex olika grönsaker, ris, fullkornspasta, nudlar, bönor, linser, kyckling, lövbiff, räkor, skivad fläskfilé, vegetariska alternativ osv. Jaa, i stort sätt kan man ta vad som finns hemma i kylen och vips så har man slängt ihop en fantastisk måltid! Här kommer dagens variant:

Ingredienser: