God dag fina läsare,
Hoppas allt är bra med dig!

Här kommer tips nr 1 för dagen:

Som gammal hästtjej sitter planering, organisation, strukturering och schemaläggning i ryggmärgen. Skillnaden nu från då är att det är min egna träning som planeras, istället för hästarnas. Här är kommande veckas planering:

Måndag – Spinning

Tisdag – Vila

Onsdag – Styrka, ben/ rumpa

Torsdag – Styrka, överkropp

Fredag – Spinning

Lördag – Spinning

Söndag – Styrka, helkropp Tabata- inspirerat

Jag slängde ihop ett gäng nyttigare chokladbollar i förmiddags. Dessa små rackare passar perfekt till fikat, när suget slår till, som snacks eller mellanmål. Otroligt snabbt, simpelt och gott. Dessutom innehåller de ingredienser som alltid finns hemma i mitt kök, kanske även i ditt? Helt klart värt att prova!

Ingredienser:

• 3 dl havregryn

• 200 g propud choklad eller chokladboll

Vad betyder ordet hälsa, när är man hälsosam och när går det över styr egentligen? Det är ett klurigt ämne som kan vridas och vändas hur mycket som helst men här kommer lite av mina tankar kring detta.

Jag förknippar ordet hälsa med bl.a. hälsotillstånd, kroppsligt välbefinnande, styrka- både psykiskt och fysiskt, kraft, kondition, power, endorfiner, frihet mm.

Denna helg har jag haft total träningsvila, inklusive pw-vila vilket inte hör till vanligheten. Anledningen är för att kroppen har fått sig en rejäl påfrestning av allt tungt arbete på hemmaplan den senaste veckan. Främst fotleder och handleder värker och känns rejält ansträngda, därav ansträngning noll i två dagar. Kroppen ska vi vara rädda om och lyssna på, den ska hålla i en herrans massa år framöver!

Det kan knappast bara vara jag som tycker att det är väldigt irriterande när underkläderna inte sitter på plats när man tränar?! Vissa modeller åker både hit och dit och stjäl liksom lite av fokuset som man istället skulle vilja lägga på träningen, inte sant?

Sommaren börjar lida mot sitt slut och det är dags att komma in i vardagsrutinerna igen. Kanske har du tränat mer på semestern än du vanligtvis hinner med eller så har du vilat upp dig ordentligt. Oavsett så hoppas jag att du har haft en underbar sommar och laddat mycket energi!

Jag bjuder på några ”kom igång- tips” fall det känns tungt att komma igång med träningen igen.

25 kom-igång-tips

Ursäkta för dålig uppdatering, men dagarna springer lätt iväg i dessa renoveringstider… Min man och jag är ett grymt team när arbetskläderna åker på och det är inget som känns omöjligt. Det är så kul att se resultaten som sker hela tiden här hemma. Jag fotar såklart allt före och efter för det kommer vara väldigt roligt att se tillbaka på senare.

Tack och lov att man kommer till nya insikter och ändrar uppfattning om diverse saker i och med att man bli äldre och fler erfarenheter rikare. Det jag tänker på just nu är att jag hade fruktansvärda komplex för att svettas när jag var barn/ ungdom. Mycket för att jag tillhörde den skaran som det i stort sätt rann om oavsett om jag tränade, satt i bilen eller gjorde så lite som möjligt vilket jag tyckte var extremt jobbigt…

Vad tycker du om att hösten står runt hörnet? Vilken är favoritårstiden?