Visste ni att 30-40 min löpning 3 dagar i veckan kan ha så positiva effekter och motsvara antidepressiva läkemedel. Hur faktastiskt är inte det? Vilka enorma effekter motion har på vår kropp och här kommer fler positiva effekter fysisk aktivitet har:
”Veckans måste-ha”
Jag måste tipsa er om denna magiska maskin som alla borde ha i sitt kök – Airfryer. Det är alltså en fritös som går på luft/ ånga istället för frityrolja eller annat fett. Jag har testat att fritera potatis, rotfrukter, sötpotatis och kyckling än så länge och jag är helt såld! Man kan göra det mesta i den bl.a. grönsaker, kött, fisk t.o.m. baka i den tydligen. En väl värd investering 🙂
Kosten jag rekommenderar
Att slarva med kosten straffar sig i längden. Kroppen är beroende av alla näringsämnen, vitaminer, mineraler och en varierad kost. Man märker stor skillnad på en god kosthållning och en sämre. Tex vid en önskad viktminskning är kosten A och O, det startar och slutar med kosten och sägs vara ungefär 80%, träning 20%.
Vad rekommenderar jag?
- Personligen är jag emot alla ”quick-fix”. Vad händer exempelvis efter en sopp-/shake-diet när man återgår till att börja äta mat igen?
Målsättning
Sätter ni upp mål?
Jag tycker sånt är både roligt och peppande. Att sätta upp både träningsmål och övriga mål som man vill uppnå i vardagen fungerar som en drivkraft, enligt mig.
Hur och vart ska man börja?
Recept på chokladbollar
Jag slängde ihop dessa fantastiskt goda chokladbollar häromdagen, perfekt till em-fikat om man vill ha något riktigt gott men ändå nyttigare än vanliga chokladbollar med socker.
Nya vanor
Har ni några vanor som ni undrar varför ni egentligen håller på med, eller några vanor som ni vill ändra/ byta ut eller helt enkelt vill ni skapa någon ny vana?
Välkommen!
Hej alla fantastiska sporthälsa-fantaster!
En liten presentation av mig: