Sätter ni upp mål?
Jag tycker sånt är både roligt och peppande. Att sätta upp både träningsmål och övriga mål som man vill uppnå i vardagen fungerar som en drivkraft, enligt mig.
Hur och vart ska man börja?
Sätter ni upp mål?
Jag tycker sånt är både roligt och peppande. Att sätta upp både träningsmål och övriga mål som man vill uppnå i vardagen fungerar som en drivkraft, enligt mig.
Hur och vart ska man börja?
Tips, de tänkta målet bör vara:
– Specifikt – var tydlig och sätt ett specifikt mål som du kan ”ta på”, exakt vad, var?
– Mätbart – på ett eller annat sätt, i form av kg, cm, tidtagning, styrkeutveckling ex
– Attraktivt – det bör kännas som ett roligt, spännande och angeläget mål att nå
– Realistiskt – det ska vara möjligt rent praktiskt att genomföra
– Tidsbestämt – du bör alltså sätta upp en tidsram med datum tills du vill ha uppnått ditt mål
Sätt ett stort huvudmål som du vill uppnå och mindre delmål på vägen dit. Det kan göra att det stora målet inte känns lika långt bort och du kan enkelt ”checka av” att du är påväg åt rätt håll genom de mindre delmålen.
Om ”livet kommer emellan” och av någon anledning det uppsatta målet känns hotat – justera målet så att det fortfarande känns realistiskt och attraktivt.
Målet bör vara oberoende av andra, dvs du bör klara och känna tillräcklig motivation för att själv lyckas ta dig till ditt mål. Det innebär att om din träningskompis fått förhinder ska du kunna ta dig till träningen själv ex.
Belöningar – vem blir inte lite extra sporrad av det? Jag tycker självklart att man ska ha belöningar med i sin målsättning. Ex en massage, ansiktsbehandling, ett par nya byxor, en middag ute, bio, ett bubbelbad, en weekend eller resa – som sagt stora som små.
Så fokusera på dina mål, ha inte för många och avsett tid för att uppnå dessa.
Lycka till!