Visste ni att 30-40 min löpning 3 dagar i veckan kan ha så positiva effekter och motsvara antidepressiva läkemedel. Hur faktastiskt är inte det? Vilka enorma effekter motion har på vår kropp och här kommer fler positiva effekter fysisk aktivitet har:
Visste ni att 30-40 min löpning 3 dagar i veckan kan ha så positiva effekter och motsvara antidepressiva läkemedel. Hur faktastiskt är inte det? Vilka enorma effekter motion har på vår kropp och här kommer fler positiva effekter fysisk aktivitet har:
* Ökat välbefinnande
* Ökade halter av dopamin, seratonin och endorfiner (må-bra hormon, lust, lycka och lugnande)
* Adrenalin och kortisolet minskar (stresshormon)
* Bättre sömn
* Ökad förbränning (även i vila), högre ämnesomsättning
* Bättre kondition
* Syreupptagningsförmågan ökar
* Ökad koncentration
* Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar
* Starkare skelett
* Ökad muskelstyrka
* Stärker immunförsvaret
* Bättre minne
* Förebygger demens
* Bättre självkänsla
Osv, listan kan göra lång…
För att inte tala om den fantastiska känslan efter ett riktigt lyckat pass!
Så- vad väntar du på? Hitta en motionsform som ger dig glädje och kör hårt, lycka till!
Ikväll blev det proteinpannkakor med vaniljpudding, keso och blåbär som topping. Jag använde mig av svensktkosttillskotts färdigmix, väldigt smidigt när man vill ha bra mat snabbt, enkelt och supergott.
Ta hand om er!
Kramar Nathalie
Kramar Nathalie