Torsdagens marklyfts-pass på gymmet gör sig påmint i varenda rörelse jag gör idag i form av en härlig träningsvärk. Jag fokuserade lite extra på raka- och sumo marklyft.
Det är en klassisk basövning som tränar mer eller mindre hela kroppen, främst lår, rumpa, bål och korsryggen. Det är en ”tacksam” övning som med hjälp av tunga vikter aktiverar hela kroppen, ger snabba resultat, bygger styrka samt muskelmassa. Observera att skaderisken kan vara stor ifall man lyfter fel (var rädda om er.) Är man nybörjare inom marklyft men sugen på att testa denna fantastiska övning så be om hjälp för att få till tekniken och googla för att se övningen ordentligt innan. Väl värt att prova! Jag vågar nästan garantera er ett roligt och jobbigt pass!
(Nästa gång åker skorna av…)
På menyn hemma ikväll serveras det:
* Picknickbog som gottat till sig 2,5 timmar i ugnen på 120 grader, kryddad med ingefära, timjan, paprikapulver och vitpeppar
* Klyftpotatis som jag friterat i airfyern (dvs utan olja och liknande, endast av luften)
* Rödbets- och fetaostsallad toppat med muslin jag gjorde häromdagen
* Stekta champinjoner
Efterrätten framför melodifestivalen blir en klassisk blandning av:
* Propud choklad
* Propud vanilj
* Hallon & blåbär
* Mandlar
Det behöver inte vara tråkigt att vara hälsosam. 🙂
Trevlig lördagskväll,
Kramar Nathalie