Jag vill verkligen sporra och inspirera er till att finna samma glädje som jag själv fått uppleva på sistone med ett mer aktivt liv. Därför bjuder jag på lite ”Kom-igång tips”.
Kanske kan det vara en nytändning till er som känner att nyårslöftet om ett aktivare liv börjar kännas motigt och tungt?!
Jag vill verkligen sporra och inspirera er till att finna samma glädje som jag själv fått uppleva på sistone med ett mer aktivt liv. Därför bjuder jag på lite ”Kom-igång tips”.
Kanske kan det vara en nytändning till er som känner att nyårslöftet om ett aktivare liv börjar kännas motigt och tungt?!
• Omges av människor som ger energi – inte tar energi.
• Vänta inte och tro inte att motivationen kommer gratis, det är något som du själv måste skapa.
• Prioritera din tid, tid är vår mest rättvisaste resurs då vi alla har 24-timmar…
• Träna för att det är roligt – hitta en träningsform du gillar.
• Ta hjälp av en träningspartner om det känns lättare att komma igång.
• Tips – skriv en träningsplanering från vecka till vecka som innehåller vilka dagar du ska träna och vad, vilka pass osv.
• Jämför dig aldrig med andra! Alla människor har olika utgångslägen, förutsättningar, mål och alla kroppar är unika. Utgå alltid från dig själv!
• Tro på dig själv och beröm dig själv, varje steg i rätt riktning är rätt.
• Om mål får dig extra sporrad – sätt upp ett långsiktigt samt delmål på vägen som är specifika, medvetna, attraktiva, realistiska samt tidsbestämda. Men om du bara känner dig stressad över mål – hoppa över det.
• Belöna dig själv efter uppnådda mål med något du verkligen blir glad av, något du länge suktat efter eller varför inte en massage/ ansiktsbehandling eller en konsert ex.
• Passa dig för mål som enbart har med utseendet att göra, välj hellre något du vill kunna prestera vare sig det gäller springa 5 km, klara ett visst antal kg i benpress, simma en viss sträcka på en speciell tid osv.
• Stirra dig inte blind på en vanlig våg! Den säger varken hur mycket vätska, muskler eller fett du består av. Väg dig hellre på en våg som visar alla dessa värden om du är intresserad av att väga dig.
• Är det en viktminskning du är ute efter så är kosten otroligt viktig – det sägs att kosten är 80% och träningen 20%.
• Satsa på att äta ren, naturlig mat och gör det inte svårare än vad det är. Krångla inte till det.
• Håll dig borta från ”Quick-fix” låt förändringen ta tid fall du vill att den ska vara hållbar (vilket man vill)
• Försök att inte stressa fram några resultat och var inte för hård mot dig själv.
• Gräm dig inte över snedsteg eller bakslag, ta istället nya tag och tänk framåt.
• Lyssna på din kropp och var noga med vila och återhämtning – under träningspassen bryts kroppen ner och under vila/återhämtning byggs den upp, dvs lägg in planerad vila regelbundet.
Hoppas det ger er en nytändning, nu kämpar vi vidare mot ett roligare, hälsosammare och mer aktivt liv!
Kramar Nathalie