Dagens tankar kring kost – sluta vara rädd för mat, släng ut vågen och använd sunt förnuft istället!
En vanlig anledning till att en viktminskning uteblir är att man får i sig mer energi än vad man gör av med men samtidigt är en vanlig anledning att man får i sig för lite energi. Ta själv en funderare på hur en vanlig dag ser ut för dig.
Några tankar att ställa sig själv:
Dagens tankar kring kost – sluta vara rädd för mat, släng ut vågen och använd sunt förnuft istället!
En vanlig anledning till att en viktminskning uteblir är att man får i sig mer energi än vad man gör av med men samtidigt är en vanlig anledning att man får i sig för lite energi. Ta själv en funderare på hur en vanlig dag ser ut för dig.
Några tankar att ställa sig själv:
- Är du själv medveten om vad du stoppar i dig, när du gör det, vad, hur, var och varför? Om inte – skriv ner allt du stoppar i dig under några dagar för att få koll.
- Får du i dig tillräckligt med energi?
- Känner du efter och hinner registrera smaker, doft osv eller går armen per automatik till och från godisskålen- munnen ex?
- Slänger du i dig något snabbt i farten eller tar du dig tid för att verkligen sätta dig ner i lugn och ro för att äta?
- Vill du verkligen äta det? Äter du för att du är hungrig, sugen eller äter du för att du skapat en dålig vana, döva känslor, är uttråkad, stressad, för att fira eller för att du inte vill tacka nej när du blir bjuden?
Var ärlig mot dig själv när du funderar över dessa.
Nu ska jag ta en skål keso/ kvarg, min egengjorda musli och hallon tillsammans med en kaffe och bok. (Bra mellanmål)
Jag vill hjälpa människor att få en bättre relation och balans till kost och försöka ”tona ner” trender, kroppsideal och fördomar och istället tänka mer ur ett hälsoperspektiv. Men framförallt att vi ska sluta vara rädd för mat, kcal, inte stirra oss blinda på vågen mm. Lärdomen att äta bra näringsrik mat och använda sunt förnuft, det kommer man otroligt långt på!
Jag har kommit väldigt långt i alla dessa frågor under det senaste året och jag känner mig stark i mina beslut och val. Mitt självförtroende har skjutit i höjden. Det är en otroligt befriande känsla när jag äntligen har mer kontroll över mitt beteende, inget ”Quick fix” i världen kan fixa det – det måste komma inifrån och ut, från hjärtat!
Låt oss jämföra kroppen med en bil. Bilen tankar du med rätt sorts bränsle (du skulle aldrig tanka diesel i en bensinare och vise versa, eller hur?) och börjar det bli dåligt med bränsle kommer bilen tillslut att säga ifrån om du inte tankar på med ny… Detta gäller även för din kropp, tanka den med rätt energi, fyll på innan den behöver gå på sparlåga och riskerar att brytas ner och förstöras tillslut.
Detta var dagens tankar kring kost.
Nu önskar jag en trevlig lördagskväll framför melodifestival-finalen! Vem vinner?
Kramar Nathalie