Det är äntligen vår i luften och det tänkte jag att vi ska dra nytta av.
Det är dags att få upp flåset och jobba med konditionen!
Häng på mig under 4 veckor med start 1 april. Detta blir den nya utmaningen efter ”Socker-sötningsmedels-stoppet” Hoppas ni blir lika peppade på att få bättre kondis som mig!?
Det är äntligen vår i luften och det tänkte jag att vi ska dra nytta av.
Det är dags att få upp flåset och jobba med konditionen!
Häng på mig under 4 veckor med start 1 april. Detta blir den nya utmaningen efter ”Socker-sötningsmedels-stoppet” Hoppas ni blir lika peppade på att få bättre kondis som mig!?
Detta är ett upplägg som utmanar/ uppmanar till bättre kondition. Varför? Här listar jag några av de fantastiska effekter konditionsträning har:
• Stärker skelettet och motverkar benskörhet
• Ökad energiomsättning
• Ökad koncentration
• Minskar stress
• Starkare hjärta
• Ökad syreupptagningsförmåga
• Förbättrar blodcirkulationen
• Förebygger demens
• Kroppens ”må-bra-hormoner” endorfiner, dopamin och serotonin frisätts
• Stärker immunförsvaret mm.
Här kommer de olika nivåerna. Satsa på den nivån som känns utmanande för dig (beroende på vart du ligger idag.) Det är ingen hemlighet att det är lättare att komma upp i mil genom cykling än simning osv… Välj nivå efter vilka träningsformer du kommer satsa mest på. (Använd ex runkeeper, någon annan app eller stegräknare.)
• ”Kom-igång” 10 mil (snitt 3,3 km/dag)
• ”Medel” 20 mil (snitt 6,6 km/dag)
• ”Utmana” 30 mil (snitt 10 km/dag)
Det är utöver den vardagsmotion som Du redan utför idag, allt för att utmana Dig själv och kanske få en spark i baken!? Tillsammans klarar Vi det genom att peppa varandra till en bättre hälsa! Är upplägget solklart?
1 APRIL KÖR VI!!
Kramar Nathalie