Efter hundpromenad, gräsklippning och storstädning kändes jag ordentligt uppvärmd inför hemmaträningen som idag bestod av:
• 50 st vanliga burpees
• 50 st omvända burpees
• 3 x 20 / ben ”rumppump” typ som benspark/ kissande hunden bakåt. Osäker på namnet…
• 3 x 20 / sida sidoplanka med benlyft
• 3 x 10 situp stöt
• 3 x 20 sneda crunches
• 3 x 20 / sida stående planka med motsatta ben och armlyft
Avslutningsvis olika rörlighetsövningar för hela kroppen.
Efter hundpromenad, gräsklippning och storstädning kändes jag ordentligt uppvärmd inför hemmaträningen som idag bestod av:
• 50 st vanliga burpees
• 50 st omvända burpees
• 3 x 20 / ben ”rumppump” typ som benspark/ kissande hunden bakåt. Osäker på namnet…
• 3 x 20 / sida sidoplanka med benlyft
• 3 x 10 situp stöt
• 3 x 20 sneda crunches
• 3 x 20 / sida stående planka med motsatta ben och armlyft
Avslutningsvis olika rörlighetsövningar för hela kroppen.
Otroligt snabbt, effektivt och garanterat svettigt, precis som jag vill ha det vissa dagar. Genom att vila mer eller mindre mellan övningarna justerar du själv så det passar just dig och din dagsform. Det bästa av allt är att inga redskap eller vikter behövs för såna här typer av pass, en matta kan vara skönt men absolut inget måste. Var och en kör efter egen förmåga så alla kan verkligen utföra såna typer av hemmaträning. Justera övningarna och reps så det passar dig, utmana och våga. Sätt på bra peppande musik och bara kör, prova vet jag!
”Man ångrar aldrig ett utfört träningspass, bara inställda pass” eller hur? 😉
Ta hand om dig,
Kramar Nathalie