Nu när julen står runt hörnet med godsaker och frestelser så långt ögat kan nå så tänkte jag skriva lite hur jag tänker kring det. För många är det ingen big deal (härligt <3) men jag vet tyvärr att det även skapar ångest, oro och en jobbig känsla för väldigt många…
Julbord
På julbord är mitt tips att ta en sak av varje istället för att ta flera prinskorvar, revbensspjäll, skinksmörgåsar eller flera ost och kex. Välj grönsaker till ditt julbord, finns det inte så mycket sallader så brukar det alltid finnas lite fint garnityr som man kan sno åt sig av, hehe! Ta det som lockar dig mest, njut ordentligt och låt måltiden få ta lång tid. Vi skippar allt som har med förbud att göra och använder oss av sunt bondförnuft, ofta är det mängden vi behöver tänka till en aning på.
Lite av varje är bättre än mycket av lite, eller hur? 😉
Efterrätt och andra godsaker
När vi kommer till efterrättsbordet och all julgodis som dukas upp tänker jag även där – ta det som du är mest sugen på och i lagom mängd. Är du sugen på en efterrätt som du vet innehåller både en hel del fett och socker – välj det men tänk på mängden. Vill du hellre ha något sockerfritt egen bakat – välj det. En liten påminnelse är att även om bakverk mm är utan tillsatt socker så kan det fortfarande vara väldigt kaloririkt. Exempel på det är nötter eller dadlar (som det ofta är i ”nyttigare snacks”) där vi inte har något tillsatt socker men som i kombination blir kaloririkt.
Njut och skippa allt som har med dåligt samvete eller ångest att göra! Dessa ord klingar dåligt i samband med kost och vi är många som behöver lära oss det. Det är upp till dig själv hur du väljer att hantera sådana festliga tillställningar, bestäm dig och kör enligt din plan oavsett om du väljer att vara mer eller mindre strikt.
Ett annat tips kan vara att välja att äta en lättare lunch fall det dukas upp en stor buffé på kvällen. Ex en matig sallad eller omelett. Däremot så rekommenderar jag inte att man hoppar över måltider innan eller efter i hopp om att ”spara kalorier.” Risken är att du tillslut blir vrålhungrig och överäter p.g.a. detta samt att blodsockernivåerna i kroppen sjunker. Att äta oregelbundet under en längre tid leder med all säkerhet till att man blir energilös, får dåligt humör, kort stubin, blir nedstämd samt att immunförsvaret blir sämre. Med det sagt, ät frukost, lunch, middag och mellanmål.
Mellan julbuffén och efterrätten sitter det aldrig fel med en promenad tillsammans. Dels för att få frisk luft efter många timmar inne tillsammans med mycket människor och tända ljus som gör att innetemperaturen går upp rejält samt för att få in rörelse under dagen. Det är dessutom riktigt mysigt när det är mörkt ute men upplyst inne i varje hus och hem.
Ta hand om dig och stressa inte för mycket nu, det blir jul ändå!
Kramar Nathalie