Stress – vem har inte upplevt den negativa stressen i dagens samhälle där man ska vara ”fröken duktig”, ha 1000 bollar i luften, hinna vara på fler ställen samtidigt, jobba för två personer, vara ständigt uppkopplad på sociala medier och påverkas av alla ideal osv…
Under min pågående utbildning (Kost- och hälsocoach) har vi grottat ner oss i stresshantering, otroligt intressant men skrämmande på samma gång.
Stress – vem har inte upplevt den negativa stressen i dagens samhälle där man ska vara ”fröken duktig”, ha 1000 bollar i luften, hinna vara på fler ställen samtidigt, jobba för två personer, vara ständigt uppkopplad på sociala medier och påverkas av alla ideal osv…
Under min pågående utbildning (Kost- och hälsocoach) har vi grottat ner oss i stresshantering, otroligt intressant men skrämmande på samma gång.
Hälsoeffekterna av att äta en nyttig kost förändras radikalt om du samtidigt lever under stress har forskare kommit fram till. Det innebär att oavsett om du äter en nyttig kost så reagerar kroppen annorlunda under stress. Det har tagits blodprover som visade att en stressad människas värden visade sämre resultat, även om måltiden varit nyttig och fettsnål så visade blodproverna på en onyttig måltid full av dåliga fetter… Ganska skrämmande, eller hur? Kan det vara ett ”wake up call” för några av er som undrar varför det inte händer mer med kroppen trotts goda kostvanor och motion?
Långvarig stress har otroligt mycket hälsorisker, här nedanför kommer bara några av dessa:
* Högt blodtryck
* Ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, hjärtinfarkt
* Dålig blodcirkulation
* Framkalla inflammationer
* Extra infektionskänslig
* Hjärtklappning
* Ont i kroppen och lederna
* Ämnesomsättningen sjunker
* Insulinet ökar
* Spänd och öm kropp
* Spänningshuvudvärk
* Migrän
* Yrsel
* Magproblem
* Andningsproblem
* Koncentrationssvårigheter
* Minnessvårigheter
* Humörsvängningar
* Hormonrubbningar
* Utebliven mens
* Störningar i sköldkörteln
* Trötthet
* Sömnstörningar
* Ångest och oro
* Depression
* Eksem
* Utbrändhet
Listan kan göras lång…
Stress behöver inte alltid vara negativt (det finns såklart positiv stress också) men det är viktigt att efter stresspåslag ge kroppen och knoppen den vila och återhämtning som den faktiskt är beroende av för att inte hamna i kronisk stress eller utbrändhet.
Bra mat i kombination med meditation, avslappning, yoga eller promenader är viktigt för vårt välbefinnande, för att komma ner i varv, vara mer närvarande och ”här & nu”.
Försök släppa lite på alla krav och måsten och ta hand om er!
Prioritera inte bort träningen – försök välja något annat så man inte går miste om träningens positiva effekter i en redan tung period.
Trevlig helg,
Kramar Nathalie