Peptalk

Peptalk och lite egna funderingar att ställa till dig själv får börja den här veckan. Det är en salig blandning men kanske är det något som du behövde höra just idag? Att skriva det här gav även mig en uppdatering av tankar och funderingar.. 🙂 

Peptalk x 15

1.       Sätt upp konkreta mål, både kortsiktiga, långsiktiga och delmål samt uppdatera målen vid behov. När du tänker på det mål som du vill uppnå ska det kännas kittlande i magen. Gör en plan på hur du ska nå dina mål, hur ska du gå tillväga och hur ska du börja?

2.       Varför vill du göra en förändring, vad är anledningen och vad kommer du få ut av det på sikt?

3.       Identifiera drivkraften hos dig, hur ska du hålla motivationen vid liv under tiden?

4.       Gör det till en social grej, ta chansen till att hitta nya bekantskaper alt få mer kvalitetstid med din partner, familjemedlem eller en vän genom att utföra det tillsammans.

5.       Uppdatera din utrustning vid behov (om sådan behövs) för att få bra resultat, minimera skador, göra det roligare osv.

6.       Investera i bra råvaror, ge dig själv de bästa förutsättningarna för en frisk kropp. Som grund frukt, grönt, bär, fibrer, bra fettkällor, proteinkällor osv. Men tillåt dig utsvävningar då och då, det tillhör livet!!

7.       Jobba med dig själv, jobba upp självförtroendet och självkänslan. Satsa på stark inifrån, då kommer även utsidan.

8.       Små förändringar ger på sikt stora förändringar, tänk inte svart eller vitt.

9.       Jämför dig aldrig med andra! Alla är unika och har olika förutsättningar. Utgå alltid från dig själv.

10.   Kom ihåg träningsmässigt – bättre lite och ofta än mycket och sällan, tänk långsiktigt, helhet och kontinuitet.

11.   Uppskatta dina framsteg, förändringar och se till att gilla det du lägger tid och energi på.

12.   Unna dig en träningsweekend, träningsresa, föreläsningar, kurser, anmälan till ett lopp/ tävling eller liknande. Se det som en investering i dig själv.

13.   Tro inte på allt du ser på sociala medier, det ligger ofta proffsfotografer och sponsorer osv bakom bilder som ofta är rejält retuscherade med både ljus, färger och ändring av former. Och vi får oftast bara se allt bra som händer.

14.   Hitta inspirationskällor du verkligen inspireras av på riktigt. Fundera på vad som inspirerar dig och av-följ människor på sociala medier som tar mer energi av olika anledningar än vad de ger. 

15.   Börja inte nästa månad, börja idag!

 

Med de orden önskar jag dig en fin start på veckan.
Kramar Nathalie