Hemmaträning

Såhär i jultider kan det vara svårt att få tid över till annat än förberedelser av diverse slag. Det ska slås in julklappar, rimma, baka, laga mat, handla sista-minuten julklappen, städa och vad vet jag! Därför delar jag med mig av ett snabbpass för hemmaträning här. Det finns otroligt mycket man kan göra hemma och det sparar ju tid än om man ska ta sig till gymmet ex.

Just till detta pass behövs en skivstång med lagom vikt på för att kunna utföra alla övningar med samma vikt eftersom det utförs i ett högre tempo och utan någon vila emellan. Alla rundor körs 3 x 10.

Runda 1
10 knäböj
10 axelpress
10 upprätt rodd
10 rodd

Runda 2
Jägarvila – så länge som möjligt
Plankan – så länge som möjligt

Runda 3
Bicepskickar, pulsar till max
Triceps-pulsar till max

Runda 4
Bänkpress, pulsar
Cykelcrunch

Runda 5
10 burpees
10 omvända burpees

Som sagt x 3. Snabbt och effektivt för hela kroppen. Jag gillar att pulsa övningarna, ännu mer när jag har tidspress för det går ganska snabbt att pumpa ur musklerna då. 😉

Nu önskar jag dig en fantastisk julhelg med god mat och gott umgänge med dina nära och kära.
Många kramar Nathalie

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras