Sänk pulsen med hjälp av andningsövning

Jag vill tipsa om en enkel andningsövning.

Dagarna susar förbi i en hisklig fart, finner du tiden för reflektion, att stanna upp och registrera? Att stanna upp och andas medvetet kommer göra dig mer avslappnad och sänka din puls. Efteråt känner du dig mer tillfreds, lugnare och kanske säkrare i osäkra sammanhang.

 

Utförande

Sträva efter att andas med 6 andetag/ minut, det kommer göra dig mer avslappnad visar forskning. Andas in samtidigt som du räknar till 5. Gör samma sak i utandningen, räkna till 5.

Kanske är det dags att stanna upp en stund innan morgonkaffet, i kön i affären, på kontoret eller i skogen. Andas.

Mitt tips är

Försök att aktivt utföra andningsövningen 1 gång/dag den närmsta tiden och utvärdera efter några veckor hur det känns. Det enda du behöver är dig själv. Du är värd att boostas med kärlek, inifrån och ut.

 

Ta hand om dig,
/Nathalie

 

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras