Förkylningsperioden är kommen… Dags att boosta upp immunförsvaret i hopp om att klara sig bättre ifrån detta.
Tips från mig:
– Frossa i färgglada livsmedel, de är proppfyllda med vitaminer, mineraler och antioxidanter
– Ta en eller ett par ingefärsshot/ dagen
– Se till att få den sömn och återhämtning kroppen behöver
– Träna och rör på dig
– Se till att få frisk luft varje dag
– C-vitamin & zink sägs bidra till immunförsvarets normala funktion, om du önskar ett tillskott
– D-vitamin tillskott kan vara en idé vartefter när hösten smyger sig på
– Drick gärna en kopp svart eller grönt te om dagen
Min ingefärsshot gör jag såhär:
Du behöver:
1 L vatten
200 g färsk ingefära
2 citroner
1 tsk gurkmeja
1 chili / chilimix
Ev 2 msk honung
Gör såhär:
– Dela en rejäl bit ingefära i grova bitar och tillsätt i ca 1 L vatten, värm upp till max 60 grader
– Tillsätt pressad citron, gurkmeja, skivad chili och ev honung
– Låt stå i ca 20 min
– Sila av och låt svalna innan shoten sen förvaras i kylskåpet
Inte det godaste, men jag tror den gör desto godare!
/Nathalie