Med ett sjukt barn hemma känns det bra att ändå kunna röra på sig, även om det får bli inne-aktiviteter idag. Jag satt ihop ett snabbpass och körde igenom hela kroppen i förmiddags.
Ett pass uppdelat på 5 block, alla x 3 set. Här kommer det:
Block 1 (med gummibandet strax ovan knät) x 3 rundor
10 knäböj
10 utfall / ben
15 steg i sidled åt vardera sida i knäböj-position
Block 2 (gummibandet strax ovan knät) x 3 rundor
10 musslan (med låg tyngdpunkt, in och ut)
10 benspark / ben
Block 3 med gummiband x 3 rundor
10 skulder press
10 latsdrag
10 bröstflyes/ sida
Block 4 x 3 rundor
20 sneda situps
30 sek sidoplanka / sida
20 rygglyft
Block 5 x 3 rundor
20 mountain climbers
10 burpees
(Gammal utomhusbild)
Det enda som behövs är ett gummiband och ca 30 minuter av din dag. Kör det ute, inne, på hotellrummet, i vardagsrummet eller vart som. Snabbt, enkelt och effektivt! Precis som jag vill ha det 😉
Fortsatt trevlig helg till dig,
//Nathalie